まんざらでもない瞬間

気持ちをちょっとポジティブにする方法。
 ポジティブ（前向き）な行動を1日最低1回は取るのである。

 例えば駅でエスカレーターではなく階段を上り、ちょっと運動してみる。部屋の掃除や食器の片付けをてきぱきとやってみる。実家にいるときは家事を親任せにせず自分でやる。そして終わったら自分をほめる。

 小さいこと、当たり前のことで構わない。「ボジティブ貯金」が日々たまっていく様子をイメージするのだ。

 ただし、ものすごい鬱のときはこれすらやる元気が湧かないから、ちょっとサボってもいい。無理なく続けるのが継続の秘訣。

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